Самый главный враг — трансжиры, которые в изобилии содержатся в фастфуде. Они провоцируют системное воспаление, которое начинается в кишечнике, а затем поражает сосуды, приводя к атеросклерозу, ожирению и инсулинорезистентности

добавить в рацион яйца (источник холина), ягоды (антиоксиданты) и орехи

Чай сам по себе является мощным источником антиоксидантов, в частности, катехинов и флавоноидов. Добавление лимона, богатого витамином С, создает комбинацию, повышающую биодоступность этих полезных веществ. Исследователи из Корейского общества прикладной биологической химии обнаружили, что лимонная кислота способствует лучшему сохранению катехинов чая в кишечнике, увеличивая их концентрацию в крови почти на 80%.

Баклажаны содержат мощный антиоксидант насунин, который защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами и, как следствие, замедляет процессы старения.
      Фиолетовая кожура этого овоща богата еще одним важным веществом — антоцианами. Они способствуют профилактике нейродегенеративных заболеваний и поддерживают когнитивные функции мозга даже в пожилом возрасте.

Растворите содержимое пакетика Фитомуцил Норм Плюс
Чем не повод заняться оздоровлением кишечника, ведь это совсем не сложно и очень полезно!
Только не забывайте, что клетчатку нужно разводить в достаточном количестве жидкости, так она будет работать эффективно.

что с непривычки грубая нерастворимая клетчатка некоторых овощей и фруктов вызывает повышенное газообразование, вздутие, и дискомфорт.
Тогда решить проблему запора помогут растительные препараты на основе нежной растворимой клетчатки.
Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает увеличить объем стула и облегчает его продвижение по кишечнику. Добавляйте овсяные хлопья в свой завтрак, помогайте кишечнику и заряжайтесь энергией в начале дня.
Банан
Этот вкусный и питательный фрукт – источник калия, который помогает регулировать водно-солевой баланс в организме.
Банан стимулирует перистальтику кишечника и делает стул более мягким. Важно употреблять его в меру, так как избыток может вызвать обратный эффект.

Весна — время пробуждения, но многие ощущают упадок сил из-за нехватки витаминов и солнечного света. Решение простое: яркие салатные заправки на основе натуральных оливковых масел подарят вам энергию и бодрость. ПодробноВесна — время пробуждения, но многие ощущают упадок сил из-за нехватки витаминов и солнечного света. Решение простое: яркие салатные заправки на основе натуральных оливковых масел подарят вам энергию и бодрость. Подробности уже в нашей статье!сти уже в нашей статье!

• Добавьте в рацион белок и клетчатку (рыба, бобовые, яйца). Так на завтрак можно приготовить омлет из яиц, добавить фасоль, шпинат и сделать нарезку из помидор и огурцов;

• После зимы попробуйте увеличить потребление антиоксидантов, это: фрукты, ягоды, орехи, зелень, они являются богатыми источниками витаминов C и E. Примеры: киви, цитрусовые, морковь, сладкий перец, миндаль.