Короткий дневной сон может сохранить мозг здоровым с возрастом.
Кратковременная доза сна может замедлить усыхание мозга, которое происходит быстрее у людей с нейродегенеративными заболеваниями.
Президент Британской ассоциации неврологов Тара Спайрс-Джонс приветствовала исследование, хотя и сказала, что у него есть ограничения, в том числе привычка британцев дремать, о которой они сообщают сами. “.
Короткий дневной сон может помочь сохранить объем мозга, и это положительный момент, потенциально, для профилактики деменции”, –  добавив, что предыдущие исследования показали, что продолжительность сна до 30 минут важен для здоровья мозга”, – сказала она.

Исследователи перечислили продукты, которые могут вызывать ночные кошмары.
Следует отказаться от употребления перед сном молочных продуктов, сладостей, шоколада и печенья.
Все эти продукты приводят к нагреванию тела, вследствие чего нарушается режим сна. Вдобавок в шоколаде содержится кофеин, который также может стать проблемой при попытках человека заснуть.

Классно все.

Отредактировано alexandr383838 (18-08-2023 10:05:25)

«В кисломолочных напитках есть бифидо- и лактобактерии, которые помогают нашему организму как симбиотная микрофлора», - сказал врач.
Он отметил, что кисломолочные напитки помогают в защите иммунитета, поддерживают кишечник и оказывают противовоспалительное действие.
Гинзбург посоветовал выбирать несладкие напитки, потому что с добавлением сахара они будут менее полезными и их неправильно будет считать кисломолочными.
Врач подчеркнул, что присутствие сахара «убивает полезные свойства».

Людям в возрасте старше 30 лет для уменьшения усталости нужно больше двигаться.
С возрастом люди начинают уставать быстрее, но это не обязательно связано с проблемами со здоровьем.
Главная причина – повседневные проблемы и сокращение физической активности.
Людям старше 30 нужно кататься на велосипедах и лыжах, больше гулять.

На первой стадии рака симптомы либо не проявляются сразу, либо их принимают за признаки другого заболевания.
Нарушения работы ЖКТ и изменения состояния кожного покрова могут служить предупредительными сигналами о возможном развитии опасных новообразований.
Один из основных симптомов рака — это появление болевых ощущений. Например, головну. боль, которая длится продолжительное время, не стоит игнорировать. Особенно если ее не удается снять препаратами.
Здоровое тело не боли просто так, подчеркнул онколог.
Кроме боли, рак может проявляться постоянной усталостью, повышенной температурой (37 градусов и выше), которая долго не снижается, болезненностью в горле, высыпаниями на коже и долго не заживающими царапинами, а также появлением нетипичных выделений.

Кроме боли, рак может проявляться постоянной усталостью, повышенной температурой (37 градусов и выше), которая долго не снижается, болезненностью в горле, высыпаниями на коже и долго не заживающими царапинами, а также появлением нетипичных выделений.   

Врач сделал акцент на ранней диагностике и профилактике. Он советует не только прекратить употребление алкоголя и отказаться от курения, но и активно заниматься спортом.

Хотя взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, более 40% населения мира страдает от недосыпа.
Последствия хронического дефицита сна включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию.
Ученые наблюдали улучшение когнитивных функций после 20-минутной тренировки на велотренажере, НО более интенсивные физические нагрузки могли бы наоборот усугубить стресс и снизить умственные способности.
Сокращение времени сна до пяти часов в сутки влияло на работу мозга участников по-разному, что может свидетельствовать о разной степени устойчивости людей к дефициту сна.

Лучшие продукты, способствующие укреплению иммунитета, назвал врач Александр Мясников.
Мясников назвал орехи наиболее эффективным продуктом с этой точки зрения.
Содействуют укреплению иммунитета такие продукты, как бобовые, соя, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, тыквенные семечки, курица, индейка, мясо кролика, морская рыба и отвар из шиповника. Мясников отметил, что эти продукты лучше всего помогают организму готовиться к сезонным заболеваниям.
Врач также отметил, что есть продукты, которые, в свою очередь, снижают иммунитет. В качестве примера он назвал сладкую газировку, фастфуд, чипсы и так называемые белые продукты: белый рис и макароны.

Следует ограничить пользование телефонами, компьютерами и просмотр телевизора перед сном.
Специалисты советуют отложить гаджеты минимум за час до того, как вы пойдете спать, лучше сделать что-то более расслабляющее, например, почитать или принять теплую ванную. Кроме того, важно создать комфортную обстановку для сна, также специалисты советуют не забывать проветривать помещение.

Кандидат медицинских наук Владимир Зайцев сообщил, что храп свидетельствует о недостаточном поступлении кислорода в мозг, что может вызвать серьезные заболевания.
"Когда человек храпит, вентиляция головного мозга снижается из-за горлового дыхания, вместо нормального дыхания через нос. Это приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом, что, в свою очередь, может оказаться вредным для организма", – отмечает Зайцев.
   Храп может иметь серьезные последствия, такие как повышение артериального давления, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск инфаркта или инсульта.
По словам врача, люди, страдающие от храпа, могут просыпаться утомленными и чувствовать разбитость, а также подвергать свой организм риску различных нарушений обмена веществ и набора лишнего веса.

Регулярное употребление киви помогает улучшить настроение на четвертый день и добиться устойчивого психологического благополучия за две недели.
Эффект от приема аскорбиновой кислоты в таблетках оказался схожим, но настроение у группы добровольцев, которые принимали их, повышалось только на 12-й день.

Длительное воздействие высоких температур воздуха увеличивает риск развития острого ишемического инсульта.
Исследователи отметили, что пожилым людям особенно важно защищаться от воздействия высоких температур.