11 сентября в России отмечается необычный праздник — День гранёного стакана.
Это день, который с лёгкой иронией и тёплой ностальгией посвящён одному из самых узнаваемых символов советской бытовой культуры.

Постоянно холодные руки и ноги. Если конечности мерзнут даже в тепле, это может быть признаком того, что сердце уже работает с перегрузкой, а кровообращение нарушено.

Нам нужны углеводы
Углеводы — это сахар, но не обязательно сладкий. Ведь
Углеводы не усваиваются нашим организмом в чистом виде, а перерабатываются в глюкозу, которая питает клетки:
    Сначала глюкоза поступает в клетки, которым нужна энергия прямо сейчас. Например, чтобы вырастить новую нейронную связь в мозге.
    Когда эти клетки полны, организм отправляет глюкозу в печень и мышцы. Там 10–50 тысяч глюкозок собираются в одну большую глюкозищу — молекулу гликогена. Это та же глюкоза, но в большом количестве.
    Печень запасает гликоген, чтобы отдать глюкозу клеткам, когда им не хватает энергии. А мышцы — чтобы тратить энергию при нагрузке, например, во время тренировки.

Отредактировано Константин (09-10-2025 23:00:56)

Ведь когда мы снижаем потребление углеводов, в крови выравнивается уровень глюкозы и уходит вес:
    Но вес уходит из-за потери жидкости, а не жира, так как 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды.

полностью исключать углеводы нельзя — тогда у клеток не будет энергии для жизнедеятельности, они начнут брать энергию из белков и будут разрушать мышцы.

Простые углеводы — различные кондитерские и хлебобулочные изделия, каши быстрого приготовления (крупы, прошедшие несколько стадий обработки и потерявшие ценные вещества), сладкие соки и пр.
Медленные углеводы — цельнозерновые крупы, овощи, макароны, бобовые . Некоторые продукты имеют одинаковую калорийность, но

Отредактировано Константин (09-10-2025 23:35:20)

Углеводы играют важную роль в поддержании работы мозга и нервной системы.
Мозг особенно чувствителен к уровню глюкозы в крови, поскольку он не способен запасать энергию впрок.
Постоянное поступление углеводов необходимо для когнитивных процессов, таких как память, внимание и концентрация.
Недостаток глюкозы приводит к снижению умственной активности, ухудшению настроения и когнитивных функций.

Картофель – типичный быстрый углевод, рис – медленный. Важный фактор, который необходимо учитывать при составлении рациона - гликемический индекс. Быстрые углеводы могут иметь низкий ГИ, а медленные – высокий.

Нет «плохих» и «хороших» продуктов, есть нормы их потребления.
Предпочтительны медленные углеводы (блюда с крупами, фасоль, овощи, фрукты и т.д.) и ненасыщенные жиры (рыба, авокадо, орехи, а также масла..

Названа самая полезная каша: богата важными витаминами, минералами, белком и клетчаткой - лучше гречки
Пшенная  --- самая полезная каша: богата важными витаминами, минералами, белком и клетчаткой - лучше гречки.

У многих осень вызывает чувство уныния, а у некоторых это чувство плавно перерастает в стойкую депрессию, которую специалисты так и называют — осенней. По экспертным оценкам, к осенней депрессии склонны не менее 30% россиян.
Осень вызывает у многих людей чувство уныния и подавленности. Главные причины — сокращение светового дня, пасмурная погода, холод, дождь.
В ряде случаев могут помочь растительные препараты или травяные сборы (пустырник, мелисса и т.д.).

ряд методов для облегчения симптомов.
Самый доступный - выпить чашку чая с мятой.
избегать обтягивающей одежды.
стресс играет ключевую роль в возникновении вздутия

Даже незначительное снижение эластичности сосудов может серьезно увеличить вероятность инфаркта или инсульта.
Исследователи рекомендуют включать в ежедневный рацион такие продукты, как какао-напитки, чай, яблоки и различные ягоды, чтобы снизить риски для сердечно-сосудистой системы, связанные с малоподвижным образом жизни