Если запивать бутерброд с сыром кофе, как многие делают утром, то это усугубит ситуацию: кофе мешает усвоению кальция, который является главным вкладом кисломолочных продуктов (и особенно выдержанных твердых сыров) в наш организм.

продукты тормозят перистальтику и должны быть исключены или сильно ограничены:

    Изделия из пшеничной муки высшего и первого сорта (белый хлеб, макароны, пельмени, сдоба). В них нет клетчатки, они тяжело перевариваются и замедляют эвакуацию.
    Рис всех сортов. Рис сильно впитывает воду и уплотняет каловые массы, поэтому его исключаем полностью.
    Манная каша и каши-размазни. Чем мельче измельчён продукт, тем хуже он стимулирует перистальтику. Выбираем цельное зерно (гречка, булгур, овсянка грубого помола).
    Вяжущие фрукты: хурма, банан, черника, айва, гранат. Они замедляют моторику.
    Полуфабрикаты, колбасы, сосиски – из-за большого количества жира и добавок.
    Жирные сорта мяса – свинина, баранина, утка. Если уж едите, то срезайте весь видимый жир.
    Яйца вкрутую – они суховаты, лучше всмятку или омлет.
    Майонез, соусы, маргарин – из-за насыщенных жиров.
    Грибы – детям до 12 лет их вообще не рекомендуется, а взрослым с осторожностью.
    Сладости, газировка, кисели – из-за большого количества сахара и отсутствия клетчатки.
    Крепкий чай и кофе – могут усиливать обезвоживание.

10 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике
На холоде они мутнеют, черствеют или теряют витамины
э

Главное — чтобы рацион был разнообразным, ведь здоровая пища не значит пресная и однотипная, как многие ошибочно полагают.