Исследователи перечислили продукты, которые могут вызывать ночные кошмары.
Следует отказаться от употребления перед сном молочных продуктов, сладостей, шоколада и печенья.
Все эти продукты приводят к нагреванию тела, вследствие чего нарушается режим сна. Вдобавок в шоколаде содержится кофеин, который также может стать проблемой при попытках человека заснуть.
По словам доктора Чарльза Бэя, прием пищи перед сном может поспособствовать большему количеству сновидений, потому что поздние ночные закуски увеличивают метаболизм и температуру тела.
При этом повышенный метаболизм и температура также могут привести к большей мозговой активности, вследствие чего человек рискует столкнуться с ночными кошмарами.

Немецкие и итальянские диетологи в совместном исследовании выяснили, что замена яиц на орехи сделает завтрак полезнее для сердца.
Ученые  предложили вместо мяса есть цельнозерновые продукты либо хлопья, яйца заменили на орехи, вместо сливочного масла употребляли оливковое.
И выяснили: замена 50 граммов мяса на 30 граммов цельнозерновых продуктов снизила потенциальный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
А употребление оливкового масла вместо сливочного было не столь эффективным и снижало вероятность возникновения заболеваний всего на 4%.
Отказ от яиц в пользу орехов потенциально сокращает риск развития болезней сердца и сосудов на 17%, выяснили ученые. Риск развития диабета второго типа тоже снизился — на 18%.

Врач-диетолог из США Лорен Харрис-Пинкус отметила, что замороженные овощи и фрукты часто содержат больше витаминов, чем свежие продукты. Это объясняется тем, что они обычно подвергаются процессу замораживания сразу после сбора.
Харрис-Пинкус подчеркнула, что свежие овощи и фрукты, продающиеся в супермаркетах, могут находиться на полках несколько дней или недель после сбора. Это означает, что к моменту приобретения они теряют свежесть и значительную часть своих питательных веществ. Замороженные часто содержат больше витаминов, так как они замораживаются и измельчаются на пике своей свежести.
Эксперт  советует не опасаться выбирать замороженные продукты, а также консервированную фасоль, сушеные бобы, зерновые, орехи и семечки.
Такие методы обработки позволяют сохранить белки, жиры, углеводы, минералы, органические масла и жирные кислоты в пище растительного и животного происхождения, указала диетолог.

В яйцах присутствует витамин Е. Высыпания от них, бывают только в случае аллергии, отметила доктор.
Эксперт добавила, что молоко также является довольно полезным продуктом, но людям с непереносимостью лактозы оно противопоказано. Им можно пить безлактозное молоко.
   Кефир, ряженка и сметана средней жирности улучшают работу ЖКТ и помогают коже оставаться здоровой в любом возрасте, заключила врач.